Specjaliści twierdzą, że te część ciała jest najłatwiej skorygować. Jest to możliwe, ponieważ mięśnie pośladków są stosunkowo duże, więc ćwicząc można skorygować ich kształt. Trening tych mięśni nie powoduje też bólu ani zmęczenia. Celem ćwiczeń, które zostaną przedstawione w dalszej część artykułu jest rzeźbienie kształtu a nie odchudzanie pośladków. Ciekawy i dobry efekt można osiągnąć poprzez szybkie biegi. Rowerek stacjonarny też przyniesie naszym pośladkom ładny kształt. Ale zacznijmy od podstaw, czyli od diety. Ćwiczenia, zabiegi i kosmetyki nic nie dadzą, jeśli nie będą wspomagane przez odpowiednią dietę. Powinna ona być bogata w żelazo i kwasy omega -3. Jeśli chodzi o witaminy to powinny w niej dominować C, A i E. Witamina A pomoże nam wałczyć z wolnymi rodnikami, które odpowiadają za starzenie się skóry, witamina C jest natomiast silnym przeciwutleniaczem, pobudza ona też syntezę włókien kolagenowych. Warto też posiłki spożywać regularnie i nie później jak 18.00. Ostatnio słyszy się bardzo dużo o właściwościach borowiny, nie tylko medycznych, ale i kosmetycznych. Wykorzystuje się ją w zabiegach, które zwalczyć maję cellulit. Dzięki aktywnym związkom wpływa na zmniejszenie skórki pomarańczowej. Jest to doskonały środek odchudzający, ponieważ miejscowe rozgrzanie tkanek pobudza metabolizm. Dlatego borowina znajduje się też w wielu kosmetykach. Jeśli chcesz dbać o pośladki to zaopatrz się w takie kosmetyki. Pamiętaj też by regularnie masować uda i pośladki. Dobre wyniki w walce ze zbędnym tłuszczykiem przynosi też stosowanie peelingu i masaż szorstką rękawicą. Po takim masażu wklep w skórę kosmetyki ujędrniające. Powinny one mieć w swym składzie algi, ekstrakt z wiśni Acerola, wyciąg z kawioru i tym podobne. Potem dla wzmożenia efektu warto owinąć się folią spożywczą i kocem. Dzięki temu twoja skóra znacznie lepiej wchłonie substancje odżywcze. Bardzo popularnym zabiegiem jest tak zwana elektrostymulacja, przeprowadza się ją w gabinetach kosmetycznych. Na udach i na pośladkach umieszcza się elektrody, pomiędzy którymi przepływa prąd elektryczny. Prąd ten stymuluje mięśnie pośladków, które podskakują jak piłeczka pingpongowa. Pośladki są widocznie wymodelowane już po około dziesięciu takich seansach. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich cała gama, ale to temat na osobny artykuł.

Gdy wracamy z wypoczynku to często nasza skóra jest zmęczona słońcem, w takiej sytuacji musimy ją ukoić. Lato nie jest pobłażliwe dla naszych oczu. Choć odpoczęły one od komputera i telewizji to w zamian były wystawione na działanie słońca, wiatru i piasku. W ten sposób są one podrażnione i zaczerwienione. Aby ulżyć zmęczonej skórze w wokół oczu nie zapomnij o wklepywaniu kremów nawilżających. Można tez pokusić się o stosowanie nawet kilka razy dziennie żeli w formie rollonu. Nasza skóra wokół oczu będzie ochłodzona i nawilżona. Dzięki temu lepiej będzie się ona broniła przed czynnikami zewnętrznymi. Jeśli na skutek dłuższego przebywania na słońcu pojawiły się zmarszczki to zastosuj na noc płatki hydrożelowe albo mocniejsze kolagenowe. Nie zapomnij tez o ustach, są one bardzo delikatne i szybko reagują na nadmiar słońca. Często po wakacjach są one przesuszone, łuszczą się a w ich kącikach mogą pojawiać się zajady. Aby szybko wróciły do formy niezastąpione będzie stosowanie pomadek i balsamów nawilżających. Najlepiej zadziałają kosmetyki, które mają w swym skaldzie wosk pszczeli oraz witaminy A i E. Dobrze jak w ich składzie znalazło się też masło Thea. Aby usta szybciej się zregenerowały to nałóż grubą warstwę odżywczego balsamu przed snem. Ratunkiem mogą tez być stare, sprawdzone przez nasze babcie sposoby. Dobra będzie maseczka z miodu. Po wakacjach na twarzy niespodziewanie mogą pojawić się pryszcze i zaskórniki.

Mają na to wpływ zmiany wody podczas wypoczynku oraz dieta bogata w słodycze i tłuste kremy z filtrami. Na wypryski możemy stosować specjalne punktowe żele antybakteryjne. W kosmetykach tych są silne skoncentrowane substancje, które dość szybko przyniosą na ulgę. Wystarczy nałożyć go na noc by rano pryszcz był już o wiele mniejszy. Z pomocą przyjdą nam też maseczki, które przywrócę cerze stan sprzed wyjazdu. Najlepiej sprawdzą się te z przeznaczeniem do cery trądzikowej. Czasem w czasie urlopu mogą tez pojawić się rumieńce. Wpływ na to maja upalne dni i częste zmiany temperatury. Dlatego po wakacjach często występuje tendencja do występowania rumieńców. Dlatego koniecznie po powrocie zastosuj krem na noc – kojący. Pamiętaj ze cera skłonna do rumieńców lubi chłód, dlatego dobrze mieć zawsze przy sobie wodę termalną i w ciągu dnia spryskać nią twarz. Warto też przed snem przynajmniej raz na tydzień nałożyć kojącą maseczkę dla cery naczyniowej. To tyle na temat powakacyjnych problemów, jakie moga się przydarzyć naszej skórze.

Aby nasza skóra była zdrowa i ładnie się prezentowała to musimy o nią dbać nie tylko przed wyjściem na plażę, ale także po powrocie z niej. Dopiero, co opalana skóra wymaga bardo delikatnego traktowania. Konieczny po opalaniu jest prysznic, który pomoże nam zmyć resztki piasku, soi oraz potu. Nawet, gdy kąpałaś się na basenie to na twym ciele są brudy takie jak chociażby chlor. Przyda się letni prysznic i łagodny żel do ciała, może być specjalny służący do kąpieli po opalaniu. Musisz też pamiętać o włosach, tu też dostępne są specjalne serie kosmetyków. Ożywią one kolor i poprawią kondycję włosów. Po ich umyciu trzeba nałożyć odzywkę. Ale co w przypadku poparzenia słonecznego? Nawet, jeśli używamy kremów z filtrem to może dojść do takiej sytuacji. Efektem tego jest mocno zaczerwieniona skóra wrażliwa na dotyk. Musimy wtedy sięgnąć po preparat stosowane przy oparzeniach lub o specjalne balsamy. Jeśli nie mamy dostępu do takich specyfików to pomocny będzie okład z kefiru, jogurtu lub zsiadłego mleka. Musisz też zadbać o skórę twarzy. Latem wymaga ona szczególnego nawilżenia. Jest ona nadmiernie wysuszana przez wiatr, klimatyzacje no i oczywiście słońce, ale i nie bez znaczenia są morskie kąpiele. Dlatego trzeba dobrać odpowiednie kosmetyki do tej pory roku. Nie tylko powinny one nawilżać naszą skórę, ale też zawierać filtry UV chroniące przed zgubnym promieniowaniem. Jeśli masz tendencję do powstawania pajączków na twej skórze to musisz szczególnie o siebie zadbać, gdyż słońce pogłębia możliwość ich powstawania. Dalego zaopatrz się w kosmetyki do skóry naczyniowej. Wskazane jest by w ich składzie znajdowała się między innymi rutyna i wyciąg z kasztanowca. Dzięki temu naczynka krwionośne zostaną uszczelnione, poprawi się ich elastyczność. Dy już się opalanymi to chcemy by opalenizna utrzymywała się na naszym ciele jak najdłużej. Aby tak było to na Kika dni przed opalaniem trzeba wykonać peeling całego ciała. Ten krok pozwoli nam na ograniczenie złuszczania się naskórka. Są też dostępne specjalne balsamy i kremy, które pomogą na utrzymać ten efekt jak najdłużej. Pomocne przy urodzie będą także substancje zawarte w warzywach i owocach. Mogą one wygładzić zmarszczki, ujędrnić skórę i poprawić jej koloryt. Cenna będzie szczególnie marchew ze względu na duża ilość beta-karotenu. Chroni on skórę przed powstawaniem zmarszczek, chroni przed promieniowaniem UV i ogranicza możliwość jej przesuszenia. Marchew poprawi też kondycje naszych włosów.

Słońce nie służy zbytnio naszym włosom, łatwo tracą latem swój naturalny połysk, są osłabione i łamliwe. Dlatego właśnie o tej porze roku twoje włosy potrzebują więcej troski. Nawet jełki nie masz z nimi problemów to i tak musisz je wyjątkowo pielęgnować by przetrwały lato w dobrej kondycji. Musisz wiedzieć, że w tym okresie szampon to za mało. Im włosy będą zdrowsze i bardziej nawilżone tym lepiej zniosą kontakt z mocnym słońcem. Dlatego przed wyjazdem warto przez minimum dwa tygodnie nakładać na nieodżywiające i nawilżające maski. Do mycia warto też zakupić szampon z filtrem. Gdy farbujesz włosy latem to lepiej użyć szamponu koloryzującego, jest on delikatniejszy niż farba. Dobrze jak być wybrała kolor o ton jaśniejszy od twojego naturalnego odcienia. Czarne i rude włosy pod wpływem słońca szybko tracą swój blask. Gdy wybierasz się na palże to nie zapomnij zabrać ze sobą preparatu z filtrem. Preparat taki do włosów jest tym samym, czym krem lub balsam z filtrem dla skóry. Najlepiej sprawdzi się środek w aerozolu. Gdy słońce jest silne przez cały dzień to zabieg mgiełkę na włosy możesz puścić nawet Kika razy w ciągu dnia. Musisz wiedzieć, że mgiełki takie nie tylko chronią przed promieniowaniem, ale tez leczą powstałe do tej pory uszkodzenia i nawilżają włosy. Oprócz słońca w wakacje negatywny wpływ na włosy ma też woda z morza oraz z basenu. Jednak najbardziej szkodzi promieniowanie słoneczne. Samo noszenie czapki czy kapelusza to za mało. Standardem stało się już używanie odpowiednich kosmetyków do włosów z filtrem. Na początku słońce niszczy warstwę zewnętrzną włosów, jest to pierwszy znak, że cos się dzieje. Objawem jest płowienie i utrata blasku. Jeśli nie podejmiemy szybko reakcji to może dojść do uszkodzenia keratyny, jest to białko, które odpowiada za kondycję naszych włosów. Jeśli do tego dojdzie to włosy słabną, stają się łamliwe. Gdy zaczniesz je czesać to będą one przypominały siano. Bardzo złe jest też suszenie włosów na słońcu. W takiej sytuacji procesy niszczące zachodzą o wiele szybciej. Dlatego zaleca się nie wychodzić z domu do póki włosy są wilgotne. Najbardziej podatne na uszkodzenia są jasne i delikatne pasma. Nie musza być wcale naturalne, ponieważ te rozjaśnione są tak samo podatne na uszkodzenia. Najlepiej pobyt na słońcu znoszą włosy ciemne. W ich składzie jest więcej melaniny, która działa jak naturalny filtr. Pamiętaj by podczas tego lata nie wychodzić na plażę bez nakrycia głowy oraz bez kosmetyków z filtrem.

Musisz pamiętać ze latem, choć kontakt ze słońcem jest przyjemny to nie do końca jest dla nas zdrowy. Aby nasza skóra była zdrowa to musimy używać ochrony, czyli kremu z odpowiednim filtrem. Zastanówmy się jak go wybrać. Krem z filtrem najwyższym, czyli 50+ stosuje się do cery: wrażliwej, naczyniowej i skłonnej do przebarwień. Specjaliści polecają także zastosować ten krem na miejsca, które były wcześniej poddawane kosmetycznym zabiegom takim jak mikrodermabrazja. Ale gdy karnacja jest lekko śniada i nie ma problemu z zaczernieniami po opalaniu to wystarczy zastosować krem z filtrem między 15 a 25 SPF. Preparaty z najmniejszym filtrem, czyli 5 SPF dają najmniejszą ochronę przed szkodliwym działaniem słońca. Z tym kremem opalimy się szybko, ale łatwo może dojść do podrażnień i zaczerwienienia skóry. Można usłyszeć też takie głosy, iż odpowiednie suplementy też chronią przed działaniem słońca. Jednak nie jest to prawda, działanie ochronne mają tylko preparaty z filtrem. Suplementy jednak ochronią nas przed działaniem wolnych rodników, które tworzą się pod wpływem słońca. A te z kolei czynią spustoszenie w naszym organizmie. Suplementy mogą tez wzmocnić naturalną ochronę naszej skóry przed negatywnym działaniem promieni UV. Preparaty tego typu należy zażywać na około cztery tygodnie przed wyjazdem. Ich używanie jest szczególnie wskazane podczas wyjazdów do ciepłych krajów lub gdy ponad wszystko lubimy wylegiwać się na słońcu. Podczas wakacji warto też używać kosmetyków po opalaniu. Polecane są szczególnie preparaty o silnym działaniu nawilżającym. Najlepiej jak w ich składzie były by witaminy C i E. Witaminy te mają działanie przeciwzmarszczkowe, przy ich odpowiedniej podaży nasz naskórek szybciej się regeneruje. Czasem po kąpieli słonecznej skóra przypiekła się zbyt mocno, jest zaczerwieniona. Wtedy z pomocą mogą przyjść balsamy z dodatkiem panthenolu. Kosmetyki takie łagodzą stany zapalne i poparzenia. Jeśli masz krem z zeszłego sezonu wakacyjnego to powinnaś je wyrzucić nawet, jeśli jest prawie pełne. Poprzez utlenienie następujące z czasem kosmetyk traci swe właściwości. Mało tego, ponieważ zdarza się, że krem z zeszłego sezonu potrafi podrażnić skórę, dlatego właśnie kremy takie należy kupować w małych opakowaniach. Możemy ze sklepowej półki wybrać zarówno spray jak i mleczko, jego konsystencja nie ma wpływu, na jakość działania. Pierwszy rodzaj zyskuje coraz większą popularność, ponieważ jest lekki i bardzo łatwo się go rozprowadza. O jakości ochrony decyduje jedynie filtr.