Warto poznać kilka rad, dzięki którym te trudne dni przetrwasz w dobrej formie. Syndrom napięci miesiączkowego nazywany jest przez lekarzy, PMS. Pojawi się on zwykle na dziesięć dni przed wystąpieniem menstruacji a kończy się w pierwszym jej dniu. Wtedy dostrzegalne są zmiany zarówno w sferze psychicznej jak i fizycznej. Stan taki może wywołać nawet ponad trzysta objawów, dzięki którym badacze wyróżnili trzy główne rodzaje syndromu przedmiesiączkowego. Pierwszy z nich to tak zwany typ A, objawia się on lękiem, wahaniami nastroju i samopoczucia oraz uczuciem niepokoju. Natomiast w typie C przeważa uczucie głodu, zmęczenia i bóle głowy. W typie D dominują stany depresyjne, w typie H występuje zatrzymanie wody w organizmie, występuje wtedy opuchniecie ciała i nabrzmienie piersi. Wszystko to jest spowodowane poprzez huśtawkę hormonalną, która ma miejsce właśnie przed menstruacją. Dolegliwości mogą być dodatkowo nasilane poprzez niezdrowe jedzenie, przepracowanie i ciągły stres. Te stan jest przedmiotem badań wielu naukowców, choć PMS jest od lat lekceważony przez mężczyzn. W ten sposób powstało sporo rad, które mogą przyczynić się do złagodzenia dolegliwości. Objawy te można przede wszystkim złagodzić za pomocą prostych zmian w trybie życia i naturalnych metod leczenia. W przypadku kobiet, które przechodzą ten okres ciężej powinny się one najpierw skonsultować z lekarzem przed podjęciem leczenia na własną rękę. Lekarz może zlecić badania stężenia we krwi poszczególnych frakcji estrogenów oraz progesteronu. Warto też zbadać poziom hormonu tarczycy, ponieważ zaburzenia w stężeniu tego hormonu mogą powodować objawy podobne do PMS. PMS można łagodzić poprzez ćwiczenia fizyczne takie jak spacery, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze przynajmniej przez kilka razy w tygodniu. Jednak najlepsze efekty daje pływanie, ponieważ pobudza pracę mięśni i przyspieszają ruch krwi. Ważny też jest dobry sen i odpowiedni relaks. Rano warto wziąć w tym okresie naprzemienny raz gorący a raz zimny prysznic. Ta czynność nie tylko postawi nas na nogi, ale i poprawi krążenie. Natomiast wieczorem warto zażyć kąpieli z preparatami bogatymi w olejki eteryczne. Jeśli chodzi o witaminy i minerały to w tym okresie szczególnie ważny jest wapń, który powinien być w tych dniach przyjmowany w ilości 1000 mg w ten sposób zmniejszone zostaną obrzęki, złagodzą ból głowy oraz bolesne skurcze brzucha.